679: おさかなくわえた名無しさん 2017/01/09(月) 01:00:57.56 ID:BngmR4LM
>>676
今日（もう昨日だけど）は700カロリーだったと思います。
社会人です。仕事に支障でるのは困りますね。体動かす仕事だし。
1200も食べていいんですかね？10年前に基礎代謝調べたら1250だった
んですけど…
696: おさかなくわえた名無しさん 2017/01/09(月) 10:51:07.80 ID:VWkKyvQe
>>679
もう少し調べた方がいいと思う
今まで１日どれくらいカロリー摂取してたか
基準値は基礎代謝ではなく消費カロリーな事
1kg痩せるのに何カロリー減らす必要があるのか
などを知らずにやると失敗するか体調壊す
ざっくりだと3ヶ月で8kgだと消費カロリーに対し１日-600カロリー
まずは無理しない程度に減らしたらどうなるかを計算して見て
目標値と期間に届かないようなら健康も考慮して再考すればいい
694: おさかなくわえた名無しさん 2017/01/09(月) 09:39:35.19 ID:8CIDhTZO
あのな、本来は太った期間と同じ期間をかけて痩せるのが
健康に無理がかからなくて良いんだよ
まあ、１ヶ月に１～２キロくらいのペースで行けば４か月で８キロいくだろがよ
まだ、薄着になる夏前だ
３食ちゃんと食ったうえで運動を習慣づけて
エレベータ、エスカレータ使わず階段使ったり
間食はゼッタイにしないようにすれば
普通は自然に痩せていく
特に「ほんの一口」で間食するバカがいるが、１粒のチロルチョコでさえ
６０キロカロリー前後だからな…
「ほんの一口」を何回も繰り返せばすぐ数百キロカロリーいく
それが感覚的にわからず「ほんの一口」を繰り返すデブが俺の職場にいる
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